Tips Agar Tubuh Bisa Tidur Cukup

Tips Agar Tubuh Bisa Tidur Cukup dan Nyaman

1. Buat jadwal tidur yang teratur dan selalu bangun pada jam yang sama setiap hari. Langkah ini akan membuat tubuh memiliki jam tidur otomatis. Anda bisa menyesuaikan dengan aktifitas sehari-hari.
2. Buat suasana kamar tidur Anda menjadi lebih nyaman seperti mematikan lampu, mengganti sprei dan sarung bantal atau guling agar selalu bersih dan nyaman.
3. Buat suasana tidur menjadi lebih nyaman seperti sambil mendengarkan musik yang santai.
4. Jika Anda memiliki kebiasaan sulit tidur pada malam hari maka jangan pernah untuk tidur pada siang atau sore hari. Tidur pada jam tersebut bisa menyebabkan gelisah dan sulit tidur pada malam hari.
5. Lakukan olahraga atau latihan secara rutin setiap hari. Anda bisa melakukan berbagai latihan rutin seperti jalan kaki, berlari atau senam.
6. Hindari alkohol, kafein atau rokok karena bisa menyebabkan Anda sulit tidur pada malam hari.
7. Hindari mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung karbohidrat dan lemak menjelang tidur.
8. Lakukan beberapa aktifitas ringan sebelum tidur seperti membaca buku sambil bersantai hingga merasa mengantuk.
9. Jangan menggunakan ponsel atau gadget karena layar biru pada gadget bisa membuat otak menjadi aktif dan sulit tidur.
10. Tidurlah di tempat atau ruangan yang menurut Anda paling nyaman sesuai dengan tingkat mood harian Anda.

Jadi ada berbagai langkah yang bisa dilakukan untuk mengatasi sulit tidur. Mengingat ada banyak potensi penyakit karena kurang tidur maka sebaiknya mengatur waktu tidur yang cukup bisa menjadi solusi yang paling mudah dilakukan. Hindari kebiasaan begadang yang bisa meningkatkan resiko penyakit kronis.

Read More

20 Rahasia Jadi Orang Sukses

1. Putuskan Untuk Menjadi Orang yang Berprestasi

Kejarlah impian anda. Jadikan kehidupan anda sebuah mahakarya dengan bersedia membayar harga kesuksesan. Orang berprestasi tahu ada harga yang harus dibayar. Dan mereka bersedia berkorban, berjuang, serta bekerja keras tanpa jaminan kesuksesan apa pun demi mewujudkan semua impian mereka.

2. Manfaatkan Semua yang Akan Membantu Anda Meraih Tujuan

Orang sukses terus-menerus mencari apa yang bisa digunakan untuk mendapatkan keuntungan. Mereka melihat ke depan agar dapat memosisikan diri di tempat terbaik ketika kesempatan muncul. Mulailah berpikir ke depan. Dengan berpikir dan berencana ke depan, anda akan mendapakan keuntungan dalam persaingan.

3. Sikap Anda Menentukan Posisi Anda

Sikap anda adalah pola pikir anda. Cara anda melihat segala sesuatu. Apakah anda lebih berfokus pada kemungkinan ataukah tantangan. Pikiran positif tidak menjamin kesuksesan. Tetapi, dengan pikiran positif, peluang sukses anda jauh lebih besar.

4. Efektifkan Hukum Rata-Rata Bagi Anda

Semakin sering anda gagal, semakin besar kesempatan anda untuk akhirnya sukses. Anda bahkan bisa menggagalkan diri sendiri supaya anda sukses. Karena setiap kali gagal, anda mendapatkan pengalaman.

5. Yakinlah Pada Diri Sendiri dan Yakinlah Anda Bisa Meraih Impian Anda

Jika anda yakin sesuatu itu mungkin dan bersedia melakukan apa pun, selama apa pun, yang diperlukan untuk menyelesaikannya, kesuksesan hanyalah masalah waktu. Anda bisa meningkatkan keyakinan diri melalui buku yang anda baca, CD yang anda dengarkan, dan orang-orang dengan siapa anda berhubungan. Jika menaruh hal-hal baik dalam pikiran, anda akan menjadi lebih kuat dan lebih yakin pada diri sendiri.

6. Gunakan Kekuatan Memilih Anda

Apa pun keadaannya, anda memiliki kekuatan untuk memilih bagaimana akan bereaksi. Anda memiliki kekuatan untuk memilih dengan siapa anda akan berhubungan, apa yang akan anda lakukan dengan waktu luang anda, buku apa yang akan anda baca, tindakan apa yang akan anda ambil dalam lima menit ke depan untuk membawa anda lebih dekat ke tujuan. Impian anda ada di sana untuk diwujudkan. Apakah anda akan menciptakan kehidupan yang luar biasa? Hal itu adalah pilihan anda.

7. Pikirkan Hal-Hal yang Memberdayakan

Apa yang anda pikirkan menentukan apa yang anda lakukan. Apa yang terus menerus anda pikirkan akan menentukan posisi akhir anda. Itulah sebabnya berhubungan dengan orang-orang berpikiran sama sangatlah penting. Dengan menciptakan sebuah tim impian dan secara reguler berhubungan dengan mereka, anda akan mempersiapkan diri untuk sukses dengan bantuan peer-pressure (tekanan teman sebaya) yang positif.

8. Yakinlah Bahwa Semua yang Anda Alami Ada Maksudnya

Belajarlah melihat sinar terang di balik setiap awan mendung. Setiap tantangan mengandung pelajaran besar. Tantangan ditujukan untuk memperlambat kita agar kita punya cukup waktu untuk mempelajari berbagai hal yang perlu kita pelajari dalam perjalanan menuju impian kita.

9. Fokuskan Semua Upaya Anda

Ketahui apa yang paling penting bagi anda dan fokuskan semua upaya anda untuk meraihnya. Jika anda memfokuskan semua upaya pada satu tujuan, kemungkinan sukses anda hampir pasti. Jika anda membagi fokus pada dua tujuan, kemungkinan sukses anda turun menjadi 66%. Jika anda memiliki tiga tujuan, kemungkinan sukses anda tinggal 25%. Orang berprestasi tinggi berfokus pada satu tujuan. Setelah meraihnya, mereka beralih ke tujuan selanjutnya.

10. Cara Menjadi Percaya Diri

Kepercayaan diri muncul dari persiapan. Kepercayaan diri tidak bisa dipalsukan. Kepercayaan diri muncul dari melatih suatu keterampilan hingga menguasainya. Begitu menguasai suatu keterampilan, anda pun merasa percaya diri. Begitu menguasai bidang anda, anda akan merasa percaya diri. Dengan kepercayaan diri, anda bisa mulai meraih berbagai hal yang tak pernah anda bayangkan.

11. Singkirkan Pikiran Negatif Sejak Awal

Tantangan terbesar dalam perjalanan menuju kesuksesan adalah menguasai diri sendiri. Apa pun yang sedang anda lakukan, akan selalu ada saat di mana anda meragukan diri sendiri, mengalami konflik batin, serta ingin melakukan berbagai hal yang akan merintangi anda mencapai tujuan. Teruslah bertanya kepada diri sendiri, “Apa selanjutnya yang bisa aku lakukan sekarang agar lebih dekat dengan tujuanku?”

12. Kendalikan Kehidupan Anda Sendiri

Anda mengendalikan semua keputusan anda. Setiap kali memberikan kendali kepada orang lain, anda berhenti menjadi tuan dari takdir anda sendiri. Setiap kali mengambil tanggung jawab pribadi atas tindakan anda, anda mempertahankan kendali. Ambil tanggung jawab dan anda pun akan memegang kemudi kapal kehidupan anda sendiri. Andalah yang memutuskan apa yang akan terjadi.

13. Pelajari Orang Lain Untuk Menciptakan Situasi yang Sama-sama Menguntungkan

Membangun keterampilan berhubungan dengan orang sangatlah penting, karena melalui orang lain anda bisa meraih jauh lebih banyak daripada dengan usaha sendiri. Pandailah menunjukkan kepada orang lain bagaimana mereka bisa benar-benar mendapatkan keuntungan dengan bergabung bersama anda. Pelajari keterampilan kepemimpinan sehingga anda bisa mengajak orang untuk membantu anda meraih misi dalam kehidupan.

14. Kembangkan Keberanian Untuk Sukses

Keberanian berarti menjadi lebih besar daripada keadaan kita. Keberanian bukan berarti tidak ada rasa takut. Keberanian berarti bertindak meskipun merasa takut. Agar sukses dalam kehidupan, anda memerlukan dua jenis keberanian: keberanian untuk bertindak dan keberanian untuk bertahan. Keberanian untuk bertindak muncul dari keyakinan terhadap diri sendiri. Keberanian untuk bertahan muncul dari keinginan untuk sukses.

15. Senti demi Senti, Kesuksesan itu Mudah. Meter demi Meter, Kesuksesan itu Sulit

Tidak ada yang namanya kesuksesan kilat. Anda harus membangun landasan dari hari ke hari untuk waktu yang sangat, sangat lama. Anda harus memetik banyak kemenangan pribadi sebelum mengalami kemenangan publik. Rumah dibangun dengan satu batu bata setiap kali. Pertandingan sepak bola dimenangkan dengan satu permainan setiap kali. Bisnis dibangun dengan satu konsumen setiap kali. Setiap pencapaian besar adalah hasil dari banyak pencapaian yang lebih kecil.

16. Belajarlah dari Kesalahan Anda dan Posisikan Diri Untuk Menang

Kesempatan datang dan pergi. Kehidupan memiliki siklus yang datang dan pergi seperti ombak di lautan. Saat ketinggalan ombak, peselancar tidak membuang energi yang berharga dengan merasa kecewa. Ia belajar dari kesalahan, melakukan penyesuaian, dan memosisikan diri agar dapat memanfaatkan ombak berikutnya dengan sebaik-baiknya. Jadilah seorang peselancar kesempatan. Tempatkan diri pada posisi untuk menang.

17. Seberapa Besar Anda Menginginkan Impian Anda?

Seberapa besar anda menginginkan sesuatu akan menentukan apakah anda akan mendapatkannya. Jika keinginan anda cukup besar, tidak akan ada yang menghentikan anda dan anda akan menemukan jalan. Keinginan memberi anda kekuatan untuk membayar harga kesuksesan. Anda dapat membangun, meningkatkan, dan mempertahankan keinginan dengan membayangkan secara jelas keinginan itu, menggunakan affirmasi secara tepat, dan berhubungan dengan orang-orang berpikiran sama.

18. Lakukan Sesuatu yang Anda Nikmati

Temukan bidang yang cocok bagi anda. Lakukan sesuatu yang anda nikmati. Lakukan sesuatu yang mau anda lakukan tanpa dibayar. Kehidupan terlalu singkat untuk digunakan melakukan hal lain. Jika mencintai pekerjaan anda, anda pasti akan sukses.

19. Cara Menggandakan Pendapatan Anda

Ambil rata-rata penghasilan tahunan lima orang dengan siapa anda paling sering menghabiskan waktu, maka anda mendapatkan penghasilan tahunan anda. Sembilan puluh persen kesuksesan ditentukan oleh dengan siapa anda bergaul. Mengapa demikian? Karena cara berpikir orang sukses berbeda dari orang tidak sukses, dan anda menjadi seperti orang dengan siapa anda berhubungan. Jika anda ingin menggandakan pendapatan, mulailah bergaul dengan orang-orang berpendapatan dua kali lebih besar daripada anda.

20. Raihlah Medali Emas!

Orang berprestasi tinggi tidak puas dengan kualitas menengah. Mereka tidak mau menjadi nomor dua. Mereka tidak puas sekadar berbuat seperti cara orang lain sebelum mereka. Para pemenang selalu ingin menaikkan standar. Mereka ingin unggul dan ingin apa pun yang mereka lakukan berkualitas nomor satu. Mereka melangkah lebih jauh. Mereka melakukan upaya tidak biasa dalam menjalani tugas biasa. Berfokuslah untuk melakukan apa pun dengan kesempurnaan, dan anda pun akan membangun reputasi yang akan membawa anda ke puncak.

Read More

Ditinggal Menikah Setelah 6 Tahun Pacaran, Gadis Ini Ungkap Alasan Tempel Sticker di Foto Pengantin

Beberapa hari yang lalu, netizen dihebohkan dengan curhatan gadis cantik yang ditinggal nikah kekasihnya.

Padahal, ia sudah berpacaran selama 6 tahun dengan pujaan hatinya itu.

Ini curahan hatinya di akun Facebook Retchy Jabang Saputri.

“Selamat atas pernikahan kalian…

Meski dulu aku dan lelaki yang tengah duduk bersamamu pernah bermimpi akan selamanya mencinta..

Hanya saja LDR yang kita lalui membuat dia berpaling dan memilihmu..

Aku turut bahagia meski dalam hati sedikit ada rasa tidak rela…

Ya , dulu saat dia sedang tak punya aku yg dengan sabar mendampinginya..

Tanpa tuntutan apa apa…

Lalu kini ketika dia sudah cukup berada , dia memilihmu untuk melangkah bersama…

Kemarin memang tak bisa aku menghadiri pesta kalian…

Karena di otakku masih teringat jelas janji yang laki-laki itu ucapkan…

” tunggu aku sayang “

Dan memang aku menunggunya hingga cukup lama..

Tapi dia kirimkan aku pesan perpisahan..

Dan seminggu yang lalu , aku dia kirimi undangan…

Inikah hasil dari ku menunggu??

Menguatkan hati itu adalah hal yang saat ini harus aku lakukan.

6 tahun berhubungan 2 tahun LDRan dan 14 hari lalu baru dia putuskan…

Lalu kemarin kalian resmi duduk di pelaminan…

Coba siapa yang tahu tolong ceritakan padaku dimana mereka berkenalan..

Bukankah lelaki itu masih terus mengupload fotoku….

Bukankah profilnya pun tak pernah lepas dari foto fotoku…

Apakah kamu yang sekarang resmi jadi makmumnya tahu?
Apakah suamimu dulu tak pernah bercerita tentang aku?
Apakah kau tak pernah bertanya padanya apa statusnya saat itu? Ataukah lelaki itu memang tak mengakui aku??

( sudahlah itu hanya pertanyaan hatiku )

Aku tak menyalahkan keadaan atau dengan siapa dia disana berkawan…

Saat dulu dia sempat mengirimku pesan ikut berkunjung di suatu tempat dimana kamu bekerja..aku masih ingat sekali dia ucapkan janji ” aku gak bakal nakal “

Dan aku percaya karena hubungan kita memang tidak bermasalah sampai pada 14 hari yang lalu dia mengabariku ingin pulang…

Kamu tahu mbak?? Aku sangat bahagia…

Karena akhirnya kita akan bertemu setelah 2 tahun aku dia tinggalkan..

Mulai menghitung hari , ingin sekali cepat datang bulan februari..

Tapi…….

Dua hari setelah dia bilang dia ingin pulang , dia sampaikan permohonan maaf..

” maafkan aku “

Cuma itu saja yg dia ucapkan..

Bahkan belum sempat aku bertanya kenapa dan untuk apa…

Semua akunnya tiba-tiba menghilang..

DI BLOKIR

Kenapa??????

Aku terus bertanya..

Fikirku dia akan memberi kejutan..

Ya dan memang benar kamis lalu aku menerima undangan…

Semua pun tak percaya kalau nama dalam undangan itu adalah nama orang yang aku perjuangkan…

Memang benar kata orang , uang akan merubah segalanya..

Dan itu terjadi pada laki-laki itu..

Sepanjang hari aku berdoa agar dia sukses…

Tapi bukan sukses menyakitiku..

Sudahlah aku merelahkan dia untukmu..

Entah seperti apapun kondisi hatik sekarang…

Yang jelas aku berdoa agar karma melakukan tugasnya dengan benar…

#RetchyJs”.

Usai curhatannya jadi viral, banyak netizen yang mempertanyakan mengapa ia menutup wajah pengantin yang tak lain adalah kekasihnya itu menggunakan sticker.

Melalui akun Instagramnya, gadis itu akhirnya menceritakan alasannya mengapa menutup wajah tersebut.

Ini yang ia tulis :

“Nggak ngerti kenapa ceritaku bisa sampai seheboh itu..

Kenapa saya menutupi foto itu?

Karena itu foto bukan foto pernikahan mereka…

Kenapa tak memakai foto asli?

Karena saya tak mau mereka di bully..

Kenapa tak mau mereka di bully?

Karena saya masih punya hati…

Ini bukan mencari sensasi..

Apa salahnya mengungkapkan isi hati?

Pahamilah kenapa..

Mengertilah alasannya..

Sebab..

Tidak banyak orang yang ingin dan sanggup melihat foto pernikahan seseorang yang dia cinta..

Termasuk saya…

Read More

Facebook Kantongi 1,86 Miliar Pengguna di Seluruh Dunia

Facebook kini aktif digunakan oleh 1,86 miliar pengguna di seluruh dunia. Hal ini diumumkan langsung oleh sang CEO sekaligus Co-founder Facebook, Mark Zuckerberg.

Zuckerberg mengungkapkan bahwa seluruh layanannya, mulai dari Facebook hingga WhatsApp, telah digunakan 1,9 miliar pengguna di kuartal pertama ini.

Jumlah itu termasuk 1,2 miliar pengguna aktif setiap harinya dan 65 juta usaha kecil menengah (UKM) yang menggunakan Facebook untuk terhubung dengan para konsumennya.

“Fokus terbesar kami adalah menghadirkan layanan video di seluruh aplikasi kami. Kini lebih dari 150 juta orang kini memakai Instagram Stories setiap hari. Kami telah luncurkan kamera di Messenger. Kami akan menghadirkannya di Facebook juga,” ujarnya.

Menurutnya, perusahaan masih memiliki banyak pekerjaan demi menghadirkan layanan yang aman bagi seluruh pengguna di seluruh

Untuk selengkapnya, simak pencapaian layanan Facebook, Instagram, WhatsApp, hingga penjualan Gear VR berikut ini:

1. Dalam 3 tahun, Facebook mengantongi 1,86 miliar pengguna aktif, dengan 1 miliar pengguna aktif Facebook Messenger

2. Instagram telah memiliki 600 juta pengguna aktif

3. WhatsApp telah digunakan sebanyak 1,2 miliar pengguna aktif

4. Lebih dari 50 juta orang terhubung via internet.org

5. Lebih dari 5 juta unit Gear VR terjual di seluruh dunia.

Read More

Tabung Pemadam Api Murah Cikarang

Alat pemadam kebakaran Dry Chemical Powder / Serbuk kimia Kering, dapat mencegah kelas kebakaran A B C yang artinya mampu mengatasi kebakaran yang lebih besar dengan penyebab kebakaran apapun, baik itu karena benda padat, cairan kimia ataupun korsleting listrik.


MARKETING
Jonatan : 0812-228-881-86 (WA)

Read More

Jual Tabung Pemadam Api Ringan

PT. SONICK PEMADAM API

Alat pemadam kebakaran Dry Chemical Powder / Serbuk kimia Kering, dapat mencegah kelas kebakaran A B C yang artinya mampu mengatasi kebakaran yang lebih besar dengan penyebab kebakaran apapun, baik itu karena benda padat, cairan kimia ataupun korsleting listrik. Hanya saja, penggunaan bahan dry chemical powder memiliki kelemahan, yaitu meninggalkan sisa atau residu yang dapat merusak alat elektronik.

Alat Pemadam kebakaran Carbon Dioxide Co2, dapat mencegah kelas B dan C yang artinya mampu mengatasi kebakaran yang lebih besar apabila kebakaran itu disebabkan oleh hubungan arus pendek atau korsleting listrik. Carbon dioxice Co2 tidak meninggalkan sisa atau residu sehingga tidak akan merusak alat elektronik. Kebakaran akibat korsleting listrik ini perlu diwaspadai karena paling sering terjadi dalam kurun waktu tahun 2010—2014, yakni mendominasi 53% dari total kasus kebakaran.

Alat pemadam kebakaran Foam AFFF / Cairan Busa, dapat mencegah kelas kebakaran A dan B yang artinya mampu mengatasi kebakaran lebih besar apabila kebakaran itu disebabkan oleh kompor gas meledak (LPG, LNG) dan cairan kimia lain seperti bensin, solar, dan alkohol. Selain itu, APAR berisi foam AFFF juga sesuai untuk memadamkan kebakaran benda padat seperti kayu, kertas, dan kain. Perlu diingat bahwa APAR berisi foam AFFF tidak boleh digunakan untuk memadamkan kebakaran akibat korsleting listrik karena foam AFFF bersifat menghantarkan listrik.

Cara Penggunaan APAR / alat pemadam kebakaran

1.      Tarik pin pengaman yang berbentuk seperti kunci pada bagian APAR.
2.      Peganglah tabung dan arahkan selang pada titik api.
3.      Tekan tuas pegangan/katup, yang biasa terletak di atas tabung, untuk mengeluarkan isi tabung.
4.      Semprotlah pada titik (sumber) api dari sisi ke sisi dengan gerakan seperti menyapu. Ingat, semprot ke sumber api bukan ke lidah api.

Alat Pemadam Api Ringan ( APAR ) harus ditempatkan di tempat-tempat yang memenuhi syarat sebagai berikut :

1.      Setiap Jarak 20 meter.

2.      Ditempat yang mudah di jangkau dan dilihat.

3.      Pada jalur keluar arah refleks pelarian.

4.      Memperlihatkan suhu sekitarnya.

5.      Tidak terkunci.

6.      Memperhatikan jenis dan sifat bahan yang dapat terbakar.

7.    Intensitas kebakaran yang mungkin terjadi  seperti jumlah bahan bakar, ukurannya, kecepatan menjalarnya.

8.      Orang yang akan menggunakannya.

9.      Kemungkinan yang mungkin timbulnya reaksi kimia.

10.  Efek terhadap keselamatan dan kesehatan orang yang menggunakannya.

Alat Pemadam Api Ringan ( APAR ) hanya sebatas untuk memadamkan api pada mula kebakaran dengan ukuran relatif kecil dan dalam waktu tidak lebih dari 3 menit untuk bahan cair dan gas, serta tidak lebih dari 10 menit untuk bahan padat.

MARKETING

Jonatan : 081222888186 (WA)

Read More

Avril Lavigne Pajang Foto Pasangan Asal Indonesia di Instagram

Panggung Indonesia di dunia internasional tak hanya milik para tokoh maupun selebritas. Rupanya, masyarakat biasa pun kini bisa dikenal secara luas oleh ribuan pasang mata di seluruh dunia. Baru-baru ini, Avril Lavigne mengunggah ulang foto Instagram penggemarnya yang berasal dari Indonesia.

Foto yang diunggah ulang Avril Lavigne pada Sabtu (28/1/2017) itu, berasal dari akun Instagram @viejayanti milik Evi Jayanti. Dalam fotonya, Evi Jayanti dan pria yang diketahui adalah suaminya, terlihat mengenakan kaus Abbey Dawn, clothing line yang dirancang oleh Avril Lavigne.

Pelantun “Sk8er Boi” itu pun membeberkan alasannya mengunggah ulang foto Evi Jayanti dan suaminya lewat sebuah keterangan. “Love seeing everyone enjoying @AbbeyDawnOfficial!! Tag us in your pictures because I’ll be reposting fan images every week!” tulis Avril melalui akun Instagram @avrillavigne.

Melihat betapa beruntungnya Evi dan suami bisa di-tag oleh Avril, beberapa netizen dari Tanah Air pun melontarkan perasaannya terhadap mereka berdua. “What, sumpah di repost sama Avril,” ujar @wilda_photo. “Indonesian fans?? OoomyGod so lucky,” tulis @nanaalatina.

Evi Jayanti yang juga penggemar berat Avril Lavigne pun langsung membalas komentar-komentar yang ditujukan kepadanya. Ia pun menyampaikan, “Makasih ya semua temen” LBS Indonesia khususnya… Indonesian Fans Are Amazing for us. Not just friends, but u’re part of my family… #SemogaGaKeliatanLebay #MaapGaMentionBalikSatuSatu #BanyakSoalnya.”

Sebelum Avril Lavigne menaruh perhatian terhadap foto Evi Jayanti, tokoh dunia lain juga sempat membuat penggemar dari Indonesia kegirangan. Warga Indonesia bernama Husnul Khotimah sempat di-regram oleh Paulo Dybala, pemain Juventus. Di situ, Husnul Khotimah berpose dengan gaya ciri khas Dybala atau Dybalamask bersama semua murid di kelasnya.

Read More